قم بزيادة تمارينك إلى أقصى حد باستخدام أجهزة اللياقة البدنية هذه

يجب أن يكون تحقيق أقصى استفادة من التمرين من أهم الأولويات التي تريد تحقيقها. سواء كنت تمارس التمارين لمدة ثلاثين دقيقة أو ساعتين في كل مرة ، يجب أن يكون لديك دائمًا هدف لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. أنا شخصياً أحب ممارسة الرياضة 2-3 مرات في الأسبوع. في البداية ، كنت سعيدًا لاستكمال برنامج التمرين الخاص بي والقيام بكل الممثلين اللازمين لتحقيق جلسة التمرين الخاصة بي. ولكن عندما بدأت في إتقان نظام التمرين الخاص بي ، بدأت أفهم أن معدات اللياقة البدنية التي كنت أستخدمها كانت مهمة جدًا في تعظيم التمرين.
في هذه الأيام ، أتدرب بانتظام باستخدام عدد قليل من أجهزة التمرين في صالة الألعاب الرياضية والتي تفيدني حقًا بعدة طرق وتساعد في تحقيق نتائج أفضل. في هذه المقالة سأتحدث عن عدد قليل من آلات التمرين وكيف ساعدتني في تعظيم التمرين. سيخبرك معظم خبراء اللياقة البدنية أنه عند تنفيذ تمرينك باستخدام معدات اللياقة البدنية المناسبة ونظام غذائي متوازن ، يمكنك حقًا تحسين لعبتك! دعنا نتحدث عن بعض أجهزة اللياقة البدنية هذه أدناه …

المطحنة

الجهاز الأول الذي أريد التحدث عنه هو جهاز المشي. أنا شخصياً أحب هذه الآلات لأنني أحب المشي والجري بشكل منتظم. إذا كان الجو باردًا جدًا أو حارًا جدًا بالخارج ، فسأقفز على جهاز الجري وأمارس الرياضة عليه لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة في المرة الواحدة. أجد أن جهاز المشي يساعد حقًا في زيادة تمريناتي إلى أقصى حد حيث يساعدني في الإحماء وإرخاء عضلاتي. كما أنه يفيدني أثناء التمرين لأنه متعدد الاستخدامات ويسمح لي بأداء تمارين التحمل المختلفة مثل برامج الانحدار والانحدار (المشي / الركض لأعلى التل والمنحدرات). تمكّنك أجهزة المشي الحديثة أيضًا من مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة. هذا يساعد كثيرًا في تحديد السرعة التي يجب أن تتمرن بها.

يعد البقاء متحفزًا جزءًا مهمًا أثناء ممارسة الرياضة. إذا كنت مبتدئًا عندما يتعلق الأمر بالتمرينات الرياضية ، فمن المحتمل أن تكون قد واجهت انحدارًا في التحفيز عندما يتعلق الأمر بالتمرين التالي. أجد أن استخدام جهاز الجري الخاص بي ، والذي يسمح لك بإرساء جهاز iPod أو مشغل mp3 يساعدني حقًا في تحفيزي حيث يمكنني الاستماع إلى جميع الألحان المفضلة لدي أثناء ممارسة التمارين.

صالة الأوزان متعددة الأغراض

التالي في القائمة هو صالة الأوزان متعددة الأغراض. قطعة أخرى رائعة من المعدات لمساعدتك على بناء القوة لجميع عضلات الجسم العلوية والسفلية. يمكن لصالة الأثقال متعددة الأغراض أن تكون فعالة فقط طالما كنت تؤدي التمرين بشكل صحيح. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى زيادة احتمالية تعرضك لإصابة أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن أداء التمارين بشكل صحيح في صالة الأثقال يمكن أن يفيدك حقًا من حيث بناء القوة لجميع أجزاء جسمك. من الأفضل اتباع نصيحة متخصص لياقة بدنية مدرب لمساعدتك في وضع خطة ستمكنك من تحقيق أقصى استفادة من استخدام آلة الأوزان.

آلة التجديف

آخر قطعة من معدات اللياقة التي أريد أن أذكرها هي آلة التجديف. الشيء الذي يعجبني في آلة التجديف هو أنها تساعدك على تطوير تمارين القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى تقوية عضلاتك في كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم. عندما تبدأ في التجديف بالحركة ، ستلاحظ أن جميع أجزاء جسمك تعمل معًا في المساهمة في خطوة التجديف. بضع تمرينات متعددة لخطوة التجديف وستبدأ في ملاحظة مدى فعالية هذه الآلة. إذا كان لدي وقت محدود على يدي ، فسوف أستخدم هذا الجهاز لتسخين عضلاتي وأداء حوالي 70-100 ممثلين. ثم أبدأ في رفع الأثقال بعد فترة وجيزة.

في الختام … في تجربتي الشخصية باستخدام جهاز المشي ، تساعد الأوزان وآلة التجديف في تحقيق أقصى استفادة من نظام التمرين. إنها توفر التنوع والدعم لمساعدتي في تحقيق أهداف لياقتي.