يحتاج الأطفال إلى وجبة الصباح
بينما يحتاج البالغون إلى تناول وجبة الإفطار كل يوم لأداء أفضل أداء ، يحتاجها الأطفال أكثر. تعتمد أجسامهم النامية وأدمغتهم النامية بشكل كبير على تناول الطعام بانتظام. عندما يتخطى الأطفال وجبة الإفطار ، يمكن أن ينتهي بهم الأمر بالذهاب إلى ما يصل إلى ثمانية عشر ساعة دون طعام ، وهذه الفترة من نصف الفجر يمكن أن تخلق الكثير من المشاكل الجسدية والفكرية والسلوكية لهم.

استثمار جيد
إذا تخطيت أنت وأطفالك وجبة الإفطار بانتظام من أجل توفير الوقت أو الحصول على بضع دقائق إضافية من النوم ، فتذكر أن تناول وجبة صباحية صحية ومغذية من المحتمل أن يوفر لك الوقت على المدى الطويل. من خلال إعادة شحن عقلك وجسمك ، ستكون أكثر كفاءة في كل ما تفعله. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار يتأخرون ويتغيبون عن المدرسة أكثر من الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام. يمكن أن يكون تحضير وجبة فطور جيدة بالسرعة والسهولة مثل رش بعض الحليب على حبوب الإفطار. الوقت المستثمر في وجبة الإفطار أكثر قيمة بكثير من الدقائق القليلة الإضافية للنوم التي قد تحصل عليها من خلال تجاوز وجبة الصباح. إذا بدا أنك أنت وأطفالك غير قادرين على تخصيص وقت لتناول الإفطار ، ففكر في تسجيل أطفالك في برنامج الإفطار المدرسي ، إن أمكن ، أو قم بتعبئة حقيبة إفطار بنية اللون في الليلة السابقة حتى تتمكن أنت وأطفالك من تناول الطعام في الطريق إلى المدرسة و عمل.

الافطار لتخفيف الوزن

يتجاهل بعض الأشخاص وجبة الإفطار في محاولة لإنقاص الوزن ، ولكن من المرجح أن تؤدي هذه الممارسة إلى زيادة الوزن أكثر من فقدان الوزن. يرتبط تخطي وجبة الإفطار ارتباطًا وثيقًا بتطور السمنة. تشير الدراسات إلى أن الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أقل عرضة للفطر كل صباح من نظرائهم النحيفين.

وفقًا للبحث ، فإن تخطي الوجبات ، وخاصة وجبة الإفطار ، يمكن أن يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة. يميل من يتخطى وجبة الإفطار إلى تناول طعام أكثر من المعتاد في الوجبة التالية أو تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية لدرء الجوع. تشير العديد من الدراسات إلى أن الناس يميلون إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم عندما يأكلون وجبات أقل ، أكبر مما عند تناولهم نفس العدد من السعرات الحرارية في وجبات أصغر وأكثر تكرارًا. بالنسبة للمراهقين ، وخاصة الفتيات المراهقات ، قد يبدو تخطي وجبة الإفطار طريقة منطقية تمامًا لتقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن. من المهم للأمهات توعية أطفالهن بأهمية وجبة الصباح والدور الذي تلعبه في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من السمنة.